po czym

[...] Komentarz: Świetny trening, choć w tych ostatnich seriach czuć coraz bardziej zmęczenie. Nie będę się zbytnio rozpisywał, miejsce na tekst zostawię na trening u Mariusza, o czym zaraz poniżej:-) Ciemna siłka, ale światło sprzymierzeńcem pozowania%-) https://i.imgur.com/CmK97b2l.jpg https://i.imgur.com/2GsV42rl.jpg [...]

[...] https://youtu.be/LI2weNZxfSs https://youtu.be/T-aUTELZsHQ https://www.youtube.com/watch?v=5m50NfIaUew https://www.youtube.com/watch?v=xYNITIP_glM Teraz czekamy na ustawkę u Mariana, co dla mnie oznacza również wspaniały weekend z Dominem- na pewno będzie o czym pisać!:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-08-17 18:47:05

[...] jakieś dziwne ułożenie, ale wlazło nawet. Rozpiętki po staremu. Z plecami ostrożnie, więc nie szarżowałem i nie szarpałem za mocno przy wiośle. Przy okazji odkryłem przy czym mogę naruszać staw krzyż-biodr, bo ostatnio coś chrupnęło i przy tym ćwiczeniu. Otóż podczas leżenia na brzuchu, na ławce, wiosłując, zapieram się stopami o coś. I [...]

[...] starał się uchwycić każdego w obiektywie, to wykonywał jeszcze swój trening! Pomimo kontuzji Kuba wygląda naprawdę bardzo dobrze, zresztą kto odwiedza jego dziennik, wie o czym mówię. Ujęcie z tyłu barków... https://i.imgur.com/v5DDsrxl.jpg ...a tu się biceps robi np;-) https://i.imgur.com/m0Hpjh5l.jpg https://i.imgur.com/sQwmyXSl.jpg Barki [...]

[...] 3dni w pracy po 12h...wiec gdzies musze upchac trejny, a wole wstac o 4 i zrobic to o 6 przed praca niz po o 23, polozyc sie spac na wyebce o 3 i wstawac znow o 7. Przy czym nie jestem pewny czy rownie latwo wstanie sie o 4, skoro to jeszcze noc%-) Trzymajcie kciuki! PS. Schudlem po weselu:)) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-09-05 [...]

[...] przestało dokuczać, a ja staram się coraz uważniej skupiać się na pozycji stóp i kolan właśnie. Stoję wąsko, po swojemu, ale bezwzględnie kolana prowadzę bardzo szeroko, w czym pomagają mi stopy bardziej niż kiedyś rozsunięte pod kątem w bok. Podoba mi się opcja back offu, czyli takiego dropa po odpoczynku- zresztą spójrzcie sami- siadło 30 [...]

[...] alanina tylko przed treningiem, zwykle 3-4g, mrowienie czuć- czasem jak zapomnę shakera to sypię bezpośrednio do gardła, wtedy to dopiero mrowi%-) Cardio na bieżni, przy czym jest to szybki chód, zwykle 6-8km/h 10% wzniosu. Nie biegam, bo po 15 minutach bolą mnie lędźwie. Zeszłą redukcję działałem na rowerku, ale strasznie pompują się nogi, [...]

[...] jestem tak głodny, że dramat- w zasadzie jedząc posiłek, mam ochotę po nim na taki sam 2gi. Obecnie w DT siedzi 3200kcal. Szczerze to mam ochotę na kolejną ustawkę niczym ta u Mariana, dowalić nogi do nieprzytomności i z czystym sumieniem zrobić sobie dzień 6000kcal+, gdzie 2000 byłoby ze słodyczy:)) Najgorsze jest, że kiedy to zaplanuję, [...]

[...] Dalej typowo: https://i.imgur.com/8w5Hwd2l.jpg -------------------------------------- No, a dziś? Staram się myśleć, że motywacja jednak jest, w czym pomaga mi jak zwykle duża kawa%-) Planowałem wpaść na siłownię na 2gim końcu Krk, ale w tych godzinach to nie lada wyprawa, więc odpuszczam, na rzecz czegoś bliższego. [...]

[...] w pewności siebie. Potem 80x12 i 70x15- teraz poczułem, że robiłem siady;-D Wnioski- do pozycji Wojtka muszę pracować nad przywodzicielem i znacznie obniżyć ciężar, o czym sam mi już mówił na początku- nie posłuchałem, bo liczyłem na cuda;-) Rozgrzewka Przemka musi u mnie zostać uzupełniona o co najmniej 1-2 serie, z zapasem 2-3powt. I [...]

[...] I czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/CQschJYl.png Komentarz: Druga wersja treningu, przy czym przy barkach zmiany kosmetyczne. Wyciskanie na smithu również w progresji, ale zamiast 15 12 10 8, będzie 12 10 8 6 (+2) i tego drugiego tygodnia, będzie dokładane [...]

[...] a więc i motywacja do całej otoczki treningowej bardzo spadł. W prawdzie odwiedziłem lekarza (diagnoza po macoszemu- nerwica lub jelito wrażliwe), był spokój parenaście dni, ale nie jest tak, jak powinno. Postaram się jednak skrobnąć coś od czasu do czasu. Sylwetka zacznie nabierać masy i centymetrów, to może będzie o czym pisać:-) Pozdro!

[...] Teraz lecę na trening nóg- trzymajcie kciuki by plecy za bardzo nie przeszkadzały:-) I łapcie filmik z Platzem z napisami- kiedyś go wrzucałem, ale tu czarno na białym o czym mówi: https://www.youtube.com/watch?v=REYJZI8Hdjk Pomyśleć, że będę miał okazję posłuchać go na żywo...:-) Powiem Wam coś, ale nie śmiejcie się ze mnie za głośno%-) Już [...]

[...] i jest wygodnie, tylko trzeba spróbować, uprzednio rozgrzewając się i rozciągając lekko. Przypomnę jeszcze- Platz nie uznaje rozciągania po treningu- jedynie przed (przy czym bardziej dynamicznie) i w trakcie serii. Dla mnie nie ma nic lepszego jak zakatować nogi na treningu i później mieć problemy z chodzeniem przez kolejny tydzień. [...]

[...] opinię- jutro robię ostateczne pomiary, a jeszcze dziś postrzelam foty do porównań:-) Kolega Michał ma dobre wsparcie, bo pomaga mu nasz Marian, jak tam jest dokładnie, na czym leci- nie wiem- może tak reaguje na towar:-) Dajmy mu szansę, bo lada chwila docina (obecnie kończy masę):-) Stąd napisałem, że nie ma porównania- koniec redukcji vs [...]

[...] serii%-) Wtf?! Ciut poprawiłem chwyt, może to to- mniejsza o brak postępu- weszło mocno gdzie trzeba;-) Uginanie stojąc + sztanga wąsko podobnie do zeszłego tygodnia, przy czym wycisk jakby lepiej, zaś ostatnia seria na biceps ciężej (43x5 + dobite 35x8). Ostatni zestaw- supinacje i prostowanie jednorącz w podchwycie. Supin skok z 19 na 20kg- 6 [...]

[...] Skończyłem na porządnych mobilizacjach lędźwi i dupska i spokojnym cardio 25min. Nie ukrywam, że dziś czuję te plecy trochę bardziej niż zwykle, ale chyba mam prawo. Przy czym, muszę się bardziej skupić i uważać- najbliższy czas nie będę szalał i dokładał w tym, a obserwował. Ale takie jakie zakwasy mam na całych najszerszych!;-D Poezja! Jutro [...]

[...] Zaskakująco lepiej, pewniej! Myślę, że lekko 15x by poszło, co w sumie miałem uczynić na wypadek, jakbym zyebał sprawę ze 110, żeby było się czym cieszyć%-) Jednak przy 8-9 powtórzeniu szybko stwierdziłem, że -nie no, wtedy to 110 na pewno nie pójdzie%-) Raz się żyje- 110kg! [...]

[...] NOGI https://i.imgur.com/pMmOAvSl.png Komentarz: Znów szukam odmiany, dlatego na siłce gdzie mam i strefę old, strefę zwykłą, jest i strefa Eleiko:-) Niczym Seba Kot będę, z ciężarem 2x mniejszym%-) Ogólnie gryfy Eleiko są mega twarde i przy ponad 100kg czuć już różnicę pomiędzy zwykłymi olimpijskimi, nie mówiąc o czarnym [...]

[...] po prostu promieniowało i mrowiło mi lekko po nodze do stopy. Niewątpliwie warto zrobić rezonans i zerknąć do środka, może to nawet dać lepszą wskazówkę dla fizjo, co z czym robi konflikt. Rion, Blog Ronie- przerabiałem to wszystko 12 lat temu i wątpię by coś zmieniło się na lepsze. Wtedy dostałem skierowanie na zwykłe RTG%-) Zacząłem [...]